子育てに影響あり?私、HSPかもしれない。そう気づけてよかった話

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toumama
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皆さんこんにちはー!toumamaだよ♪今回は、私HSPかもしれないって最近気づいたので、子育てと関連させて記事を書いてみたよ!

ハーブ大好きさん
ハーブ大好きさん

toumamaちゃん、HSPって何...?

toumama
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一言でいうと、「人より繊細で、様々なことに気が付きやすい」って感じかな。

🐰子どものあれこれが気になってついつい口を出し過ぎてしまう

🐰何かしている時に、他のことが頭をぐるぐるする

🐰いつも頭は考え事でいっぱい。休む暇がない。

私はこんな感じです。

生まれもった気質なので、HSPだからマイナスというわけではなさそうです。

「私の特性」としてうまく表現していけたらいいのかなと考えています。

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原因が分かれば対策がとれる

HSPだと気づいたきっかけ

ネットでなんとなく検索しました。

去年の暮れのことです。

質問に答えていき、「何個当てはまるとHSPです」

みたいなやつです。

見事に14個当てはまりました。

私はこちらのサイトで自己診断テストをやってみました!⬇️

12個以上当てはまったら“超過敏”。HSP自己診断テスト|脳科学医が教える他人に敏感すぎる人がラクに生きる方法|高田明和
他人に誤解されることが多い。昔のことをいつまでも引きずってしまう。人の気持ちを気にしすぎて常に自分を責めてしまう……。 世界で5人に1人が生まれながらに備えているという、刺激に対して非常に反応しやすい気質、HSP(Highly Sensitive Person)。脳科学医でありながら長年こ...

toumama
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あれ?もう1回やったら15個に増えた🍀

息子に冷たい私

なんででしょうか。

息子に対して冷たくなってしまう。

子どもの年齢があがれば私の気持ちも落ち着いていくのかな?と思っていましたが、そんなことはなかったです。

その年齢ごとに心配ごとは尽きなくて、私の心の余裕なんて一向に現れません。

息子の言動・行動にいちいち反応して、ガミガミしてしまいます。

私、病気なのかな

そんな風に思うこともありました。

病気ではない。生まれもっての気質だ。

ずっとどうして私ってこんななんだろう...って思っていました。

原因が分かったことで、

「そっか。こういうタイプの人がいるってことね!」

「私意外にも、悩んでる人なんていっぱいいるんだ!」と気持ちが楽に。

どうして私は変われないんだろうと考えるのではなく、「じゃあどうすればいいかな

と考えられるようになってきました。

気付けたのはごく最近のこと。まだまだ発展途上です!

具体的な対策

HSPの方のブログを拝見

実際HSPの方のブログで、その方が何を感じているのか・子どもに対してどう対応しているのかなどを見させていただきました。

「1人じゃないよ」って言ってくれてるようで、心が軽くなりました。

私はこちらのブログを拝見させていただきました⬇️

HSPの母親が子育てで「辛い」と感じるのは当たり前!理由と対策を紹介するよ
ひといちばい敏感な気質であるHSP。 この生まれ持った感受性の強さや、鋭い「気づき」などが、 子育て辛い・・・・ と感じさせる原因にもなります。 ただ、HSPではないママに相談しても 「考えすぎなんだよ~。もっと肩の力抜 ...

DaiGoさんのYouTube視聴

HSPって実は凄い

的な動画もありました。

私が拝見した動画では、「環境アセスメント」をすると良いと語られていました。

HSPが楽に生きるための6つの方法

環境アセスメントとは?

自身を取り巻く環境が、現在どんな状態かを把握することです。

例えばリビングをじっと見渡して、

「散らかってるのは気分が上がらないなあ」とか「観葉植物が置いてあると気持ちが落ち着くなあ」とか。

観察し、良い面も悪い面もメモをとっていきます。

実際取り組んだこと

🐰環境アセスメント

🐰断捨離、お家を整える

🐰同じ悩みを抱える方のブログを拝見する

🐰心理学の本を読む

🐰息子に話しかける時は、ひと呼吸おく

断捨離、お家を整えることについての記事はこちらです⬇️

おうちを整えることは心を整えること。気持ち良くお家で過ごす方法

いつもこうしてスッキリならいいんだけどな。

環境アセスメントについては、実際感じた一例を下記に記します。

【環境アセスメント】

🍀リビング

良い面♡

洗濯物を干してないとスッキリしてていいなあ

物干しのワイヤーも収納してあると気持ちいい

ダイニングテーブルの上に物がないと気持ちも晴れやか!

グリーンが飾ってあると落ち着くなあ

悪い面💧

息子の食べこぼしにイラっとするな

洋服が散らかってるとストレスかも(家族みんな脱ぎっぱなし)

サイズや色が好みでない花瓶がモヤッとする

TVの周りにごちゃっと物が置かれてると嫌な気持ちになる(大半は息子の物)

🍀キッチン

良い面♡

キッチンのブルーとレッドの配色のライトがお気に入りだな

白が基調のキッチンだから爽やかだよね

悪い面

物がちらほら作業台に置いてあるのが見えるだけでストレス

オーブンレンジがそもそも気に入らないかも

資源ゴミがおうちの中にあるだけでモヤモヤ...

ガスコンロが汚れているとテンションが下がる...

 

これはお気に入りの照明と感じる

あとは、問題点を修正していくのみ!

ノートにざっとアセスメントして、対策も考えた

とりあえず、棚の一番上にごちゃっと私物を置かれると「うーーー気になる。」となっていたところ、

お気に入りの小物を置けば、みんな置かなくなるかな?と考えました!

物を収納するための棚ではなく、「飾り棚」として徐々に機能させていきたいと思います。

toumama
toumama

こんな感じで、解決策を見出して実行。これの繰り返しかな?

終わりに

🐰HSPは生まれもった気質だということ

🐰それを私の特性とみなし、上手に活かしていく

🐰ありのままの自分でいいんだということ

🐰変わろうと努力している自分もまた尊い

私にとって毎日が自分との闘いで、やらかす→反省を繰り返しています。

少しずつでいいから、暮らしを良い方向へ導いていきたいです!

toumama
toumama

最後まで読んでくれてありがとう♡日々、勉強!がんばるーーーー!!

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