妊婦でもできる!ポモドーロテクニックで時間効率をあげよう

toumama
toumama

皆さんこんにちは!toumamaだよ♪

今回は、効率的に作業をこなすテクニックを使って自宅での勉強・ブログ執筆などやってみたよ!

【ポモドーロ・テクニック】って聞いたことあるかな?

ハーブ大好きさん
ハーブ大好きさん

ぽ、ボロネーゼ?なんだかスパゲッティみたいな名前だね。

どんなテクニックなの?

教えて〜!

【この記事をぜひ読んでほしい方】

🐰効率的に勉強がしたい方

🐰自宅で作業・仕事・勉強がしたいけど、ついついスマホをいじったり漫画を読んだりしてしまう方

🐰同じように、ママさん・妊婦さんで自宅で仕事がしたいと思っている方

toumama
toumama

一緒に効率よく毎日を過ごしていこう!!

⬇️こちらの記事も読んでみてね♪

自宅で働くことを夢見てデイサービスを退職したら、妊娠していた話

目次

意外といけた?ポモドーロテクニックで作業

ポモドーロテクニックとは?

ポモドーロ・テクニック(Pomodoro Technirue)とは、時間管理術のひとつ。1980年代にイタリアのフランチェスコ・シリロによって考案された。

このテクニックではタイマーを使用し、一般的には25分の作業と短い休息で作業時間と休息時間を分割する。1セットを「ポモドーロ」と呼ぶ。これは、イタリア語で「トマト」を意味する言葉で、シリロが大学生時代にトマト型のキッチンタイマーを使用していたことにちなむ。

Wikipediaより

私はYouTubeを参考にして25分間全力で作業➡️5分休憩、これを4セット(✖️2)行っています。

このおかげで

🐰時間を有効に使えるようになってきた

🐰どれくらいの作業時間がかかるか、見積もれるようになってきた

のです!

https://youtu.be/81scLqNDCV8

なぜ、ポモドーロテクニックをやろうと思ったのか

パートの仕事を辞めた今、家で過ごす時間が大半を占めるようになりお家での過ごし方を見直したいと思うようになりました。

計画的に動かなかったら、きっと私は怠けてしまうなと感じたからです。

🐰妊婦だし、身体を休めることは大切だよね!

とはいっても、無駄な時間は過ごしたくない。

有意義な時間にしたい!

以前日商2級の勉強をしていた際に、このポモドーロテクニックを使っていました。

それを思い出し、自宅作業をするのに効率的だと思ったので、試しに始めることにしたのです。

カフェなどで勉強する時もイヤホンでポモドーロテクニックのYouTubeを聴いていた⭐️

実際の流れ

時間配分

時間配分や、25分で出来たことを記録。

🐰25分1つのことに全力集中→5分間休憩を4セット繰り返す

🐰4セット終わったら30分休憩

🐰30分休憩が終わったらまた25分全力集中→5分間休憩を4 セットを繰り返す

おしまい〜!

toumama
toumama

意外と25分間ってあっという間!25分1タスクが基本!

マルチタスクにならないように注意だよ♪

妊婦としてのハンデ(笑)

本来25分の作業中は飲み食いせず、集中しないといけないようなのです。

ですが、つわり中の私はその間何も口にしないというのがちょっと辛いです。

そこはマイルールで、さっぱりする飲み物を飲みながら作業しています。

toumama
toumama

飲み物だけじゃやっていけない!って時はゼリーとか、バナナとか小さいおにぎりとか食べるようにしている笑 マイルール!🐰🍙🍌

やってみてどうだったか

気持ち悪いけど、なんとか乗り切った!

やってしまえば、4セットはあっという間に終わりました。

ダラダラしがちな私にとっては、ポモドーロテクニックはもくもくと作業していける良いテクニックでした。

しかし(何度も言ってしまうけど)絶賛つわり中のため、気持ち悪いです。

どう乗り切ったらいいか、わけが分からなくなり結果「食べる」ことで気を紛らわしていました笑

toumama
toumama

来月クリスマス前には妊娠5ヶ月に入るから、そしたら気持ち悪いのも落ち着くかな?

もっと効率的に作業をするポイントは?

🐰作業を始める前に、何をやりたいかリストアップする

🐰25分間でどのくらいの作業が出来たのかをメモしておく

🐰次回の作業に繋げるために、調べたいこと・気づいたことをメモしていく

🐰机の上は綺麗に♡

もちろん、身体と相談しながら進めています。

もし辛かったら横になりながら参考書を読んだり、スマホで検索したりということもしています。

ギチギチに固めたやり方ではなく、柔軟に・臨機応変に対応することが、辛くならないポイントです。

また、もっと効果的な方法が書いてある記事を発見しました!

もし、ポモドーロテクニックでより作業効率を上げたい方は、一読してみてはいかがでしょうか?

⬇️こちらがその記事です♪

https://next-sapiens.net/study/focus/pomodoro-technique/

toumama
toumama

自分の身体のことを一番分かっているのは、自分。

無理なく毎日を過ごしていくよ!

終わりに

妊婦でもポモドーロテクニックで作業は出来た!

始めは、気分が悪くちょっと辛かったです。

11月も半ばを過ぎ、つわりがすこーし軽いかな?と感じられる日も増えてきました。

つわりとうまく付き合っていきながら無理なく、楽しみながら

それが出来たら一番良いと感じています。

時間をうまく見積もれるようになる

ちなみに💡

toumamaの25分間のブログ入力文字数:950〜1100文字

25分でおよそ1000文字入力出来ることが分かりました。

2000文字の記事を作るのであれば、文字の入力は約50分ほどで完了するということです。

他の作業や予定も考慮し、3日に1記事UPは可能だと考えています。

(他の作業抜きにしたら、毎日更新も出来るということです🐰)

こうして自分の作業量が把握でき時間配分も見積もれるところも、ポモドーロテクニックの良いところだと思います。

toumama
toumama

クライアントに納期はどれくらいですか?なんて聞かれた時にも、正確に見積もることが出来ちゃうんじゃないかな?と妄想しているよ笑

ハーブ大好きさん
ハーブ大好きさん

すっごく良い時間管理術を教えてもらっちゃった♪さっそく私もポモドーロ・テクニックで作業してみよーと♪

toumama
toumama

しばらくは、このテクニックで作業してみようと思うよ!是非、みんなも作業効率アップさせて毎日を充実させよう♪

今日も最後まで読んでくれてありがとう♡

よかったらシェアしてね!

この記事を書いた人

8歳と0歳の男の子のママ。昭和生まれ。女。全てが「そこそこ」。バドミントン部→市で1番。4年制大学→成績だけは1、2番。資格→日商簿記検定3級・介護職員初任者研修・アロマテラピー検定1級。職に就くために有利な資格をもっていない。何がやりたいのかわからない迷走系ママ。自分・家族を大切に出来る生活を目指すためブログをスタート!子育てやナチュラルなモノ・暮らしについて考えていきます♡

コメント

コメントする

目次
閉じる